1-Diyabet Şeker hastaları hayatlarına sirkeyi katarak, yani Sadece sirkeli su içerek bile kan şekeri seviyesini otomatik %25 düşürürler. Bunun için birkaç farklı çeşit sirke kullanımı bağırsaklarımızdaki probiyotik zenginliği açısından faydalı olacaktır.
2- diyabet hastaları kesinlikle Kabız olmamalılar. Kabızlık diyabeti tetikler ve her hastalığın baş sebeplerindendir.
3- diyabet hastalarının içtikleri su kalitesi mutlaka yüksek düzeyde olmalı. Ve bol su içmelisiniz.
Yani ya canlı su içmeli ya da suyu canlandırmak yada alkali seviyesini yükseltmek için sularının içine limon,karanfil,Tarçın,sirke,nane v s atarak (Hangisini seviyorlarsa)içmeliler. Ya da suyu iyonizerli hale getirecek sistemleri evlerimize kurarak suyu içmeliyiz
4- Diyabet hastalarının yemeklerdeki önceliği ve hedefi sebze-Salata olmalıdır. Salatalarınızı soğuk sıkım zeytinyağı ile birlikte tüketiniz. Hedeflerinde yeşillik çeşitleri ile öğünleri geçirebilme gibi. Ancak yemek keyfinizi bozun demiyorum, çeşitlendirin Çiğ ceviz,fındık ve badem salatalarınıza eşlik etmelidir.
5- diyaframdan bol bol derin nefes egzersizi yapmalınız.Günde 5 defa , 5 dk nefes egzersizi diyabetin regüle edilmesini kolaylaştıracaktır.
6- günlük aktivite ve kas çalışmaları yaparak kan şekeri
düzeyinizi düşürebilirsiniz. Yürüyüş ve egzersiz iyi bir çözümdür
7- Glisemik indeksi yüksek gıdalar Kan Şekeri seviyesini daha hızlı yükselttiğinden tüketmemek gerekir. Mutlaka glisemik indeksi düşük gıdalar tüketmeliyiz.
Doğru Besin
Kamil Türkoğlu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder