Akşam yemeğini erken yiyin ve hafif beslenin. Tıka basa yemeyin. . Akşam yemeğinden 2 saat sonra uyuyacaginiz vakte kadar toplama 4 bardak sıcak su için. . Erken uyuyun . Uyumadan önce abdest alın ve 11 İHLAS, 1 fatiha, felak, nas ve ayetel kursi okuyarak Peygamber efendimizin ruhuna, tüm peygamberlerin ruhuna, Allah dostlarının, tum ölmüşlerin ve ölmüşlerimizin ruhuna hediye edip Allahım sabah namazına uyanmayı nasip et diye dua edip uyuyun.

.
Tesettürlü uyuyun.
.
Sabah öğle akşam 1 tatlı kaşığı Hakiki çörekotu yağı için. Ben @berrdogal dan aldım .
Gerçekten kalpten inanın.